Efeitos de um programa de exercício aeróbio versus combinado sobre composição corporal, parâmetros cardiovasculares, aptidão física e ingestão calórica em mulheres com sobrepeso

Abstract

Efeitos de um programa de exercício aeróbio versus combinado sobre composição corporal, condição física e ingestão calórica em mulheres com sobrepeso Este estudo procurou analisar as diferenças e efeitos do treino num programa de exercício aeróbio quando comparado com um programa de exercício combinado relativamente à composição corporal, parâmetros cardiovasculares, aptidão física e ingestão calórica em mulheres com sobrepeso. Sessenta e oito participantes (entre 20 e 45 anos) foram divididas em três grupos: G1 (n=23, realizou programa de treino aeróbio), G2 (n=21, realizou programa de treino combinado) e grupo de controlo (GC: n=24, não treinou). Estas realizaram uma avaliação inicial e uma avaliação final após uma intervenção de catorze semanas (três sessões semanais de uma hora). Os programas induziram melhorias significativas (p<.05) na massa corporal, massa gorda, frequência cardíaca de repouso, nos testes de força dos membros inferiores e superiores, no teste de equilíbrio e no consumo máximo de oxigénio, em ambos os grupos experimentais após a intervenção. Na ingestão calórica, apenas no G1 e GC existiu uma diminuição estatisticamente significativa. Nos resultados dos efeitos de treino entre grupos, apenas se verificaram efeitos pertinentes na composição corporal (p=.00), excetuando a massa gorda, não havendo significância relevante. Concluindo, os dois tipos de treino abordados tiveram resultados bastante positivos após a intervenção, diferenciando-se o programa de treino aeróbio por induzir uma maior perda de peso; ABSTRACT: Effects of an aerobic exercise programme versus a combined on body composition, physical condition and caloric intake on overweight women This dissertation is about the analysis of the differences and effects of an aerobic programme when compared with a combined exercise programme according to body composition, cardiovascular features, physical fitness and caloric intake on overweight women. Sixty-eight women, aged between 20 and 45, were divided into three separate groups: G1 (n=23, followed the aerobic training programme), G2 (n=21, followed a combined training programme) and control group (n=24, didn’t follow any training programme).They made an initial evaluation and a final evaluation after a period of fourteen weeks (three weekly sessions one hour each). The programmes induced significant improvements (p<.05) in body mass, fat body mass, cardio rest frequency, legs and arms strength tests, balance test and the maximal oxygen intake, in both experimental groups after the training programmes. In the caloric intake, only in G1 and GC there was a statistically significant decrease. The training effects between groups demonstrated important results in body composition (p=.00), except on fat body mass, having no relevant significance. In summary, the two different types of training had very positive results after intervention, differentiating the aerobic training programme by induce an effective weight loss.