Caracterização do padrão de activação muscular em três exercícios de abdominais através da análise electromiográfica

Abstract

Objectivos: Caracterizar o padrão de activação muscular do recto abdominal (inferior e superior) e do oblíquo externo na execução de exercícios para abdominais, através da electromiografia. Determinar se existem diferenças na actividade muscular do recto abdominal superior e recto abdominal inferior nos vários exercícios estudados. Amostra: Foi constituída por 14 sujeitos com média de idades de 24,36 ± 7,66 anos. Todos os sujeitos são fisicamente activos e saudáveis. Metodologia: Foi medido o nível de activação muscular através de electromiografia do recto abdominal superior, recto abdominal inferior e oblíquo externo, durante a execução dos exercícios: flexão do tronco; flexão do tronco com rotação; flexão do tronco na bola suíça; flexão do tronco com rotação na bola suíça; prancha com flexão do joelho; prancha com rotação da coxa. A normalidade dos valores obtidos na electromiografia foram estudados através do teste Shapiro-Wilk, e a homogeneidade das variâncias foi confirmada pelo teste Levenne’s. Para as séries de valores que apresentaram normalidade foi utilizada o test-T de amostras emparelhadas. Conclusões: O exercício em que há uma maior solicitação do recto abdominal superior é a flexão do tronco com rotação (84% contracção voluntária máxima). O recto abdominal inferior tem uma maior activação muscular no exercício de flexão de tronco na bola suíça (85% contracção voluntária máxima) e flexão do tronco (75% contracção voluntária máxima). O oblíquo externo é mais solicitado no exercício de flexão de tronco com rotação (60% contracção voluntária máxima) e flexão de tronco na bola suíça com rotação (59% contracção voluntária máxima); ABSTRACT: Objectives: To characterize the standard of muscle activation of the upper abdominus rectus, lower abdominus rectus and oblique in performing abdominal exercises using electromyography. To determine if there are differences in the muscular activity of the upper abdominus rectus and lower abdominus rectus, in the various studied exercises. Sample: 14 male individuals aged 24,36 ± 7,66 years old. All individuals are phisically active and healthy. Methodology: The level of muscular activation was mesured through electromyography of upper abdominus rectus, lower abdominus rectus and oblique, during the practice of the exercises: curl up, cross curl up, curl up in swiss ball, cross curl up in swiss ball, plank with knees flexion and plank with rotation of thigh. The normality of the results in the electromyography was confirmed through the Shapiro-Wilk test, and the homogeneity of variances was confirmed by Levenne's test. For the series of results that were normal, it was used the test-T of paired samples. Conclusions: The exercise in which there is a bigger need of the abdominus rectus is the curl up in swiss ball. The best exercise to activate upper abdominus rectus is the cross curl up (84% maximal voluntary contraction). Lower abdominus rectus achieves a bigger muscular activation in the exercise curl up in swiss ball (85% maximal voluntary contraction) and curl up (75% maximal voluntary contraction). Oblique is more need in the exercise cross curl up (60% maximal voluntary contraction) and cross curl up in swiss ball (59% maximal voluntary contraction).