Efectos de un programa de ejercicio aeróbico en la salud y el estado psicológico de mujeres premenopáusicas y postmenopáusicas

Abstract

Cause menopause in women with impaired mood and, therefore, the quality of life. There are some studies that try to analyze the mood changes caused by menopause, both in sedentary women subjected to physical activity programs. The aim of this study is to assess the long-term effect that produces a program of aerobic exercise, particularly aerobic, the mood of a group of premenopausal and postmenopausal sedentary and perceived health status. Perform aerobic exercise program of 24 weeks, with a frequency of 3 days per week for 60 minutes a day. They are evaluated by the health profile of SF-36 before and after physical activity, along with the profile of mood through the POMS questionnaire before and after the period of activity, finding a significant (p <0.05) in scores on stress, depression and anxiety in the case of menopausal women. Thus, we conclude that this type of exercise program produced positive changes in mood profile in sedentary postmenopausal women. Keywords: menopause, mood, health, aerobic exercise; RESUMEN:La menopausia cursa en la mujer con un deterioro del estado de ánimo y, por tanto, de la calidad de vida. Existen algunos estudios que tratan de analizar las modificaciones del estado de ánimo provocadas por la menopausia, tanto en mujeres sedentarias como sometidas a programas de actividad física. El objetivo del presente estudio es valorar el efecto a largo plazo que produce un programa de ejercicio físico aeróbico, en concreto aeróbic, sobre el estado de ánimo de un grupo de mujeres premenopáusicas y menopáusicas sedentarias y su estado de salud percibida. Realizan un programa de ejercicio aeróbico de 24 semanas de duración, con una frecuencia de 3 días por semana, durante 60 minutos al día. Se les evalúa el perfil de salud mediante el cuestionario SF-36 antes y después de la actividad física, junto con el perfil de estado de ánimo a través del cuestionario POMS, antes y después del período de actividad, encontrándose una disminución significativa (p<0.05) en las puntuaciones obtenidas en tensión, depresión y angustia en el caso de las mujeres menopáusicas. Por tanto, podríamos concluir que este tipo de programa de actividad física produce modificaciones positivas en el perfil de estado de ánimo, en mujeres menopáusicas sedentárias; RESUMO:Porque a menopausa em mulheres com humor prejudicada e, portanto, a qualidade de vida. Existem alguns estudos que tentam analisar as mudanças de humor causadas pela menopausa, em mulheres sedentárias submetidas a programas de atividade física. O objetivo deste estudo é avaliar os efeitos a longo prazo, que produz um programa de exercícios aeróbicos, especialmente aeróbicos, o humor de um grupo de pré-menopausa e sedentárias na pós-menopausa e do estado de saúde. Realizar um programa de exercício aeróbio de 24 semanas, com uma freqüência de três dias por semana durante 60 minutos por dia. Elas são avaliadas em função do perfil de saúde do SF-36 antes e após a atividade física, juntamente com o perfil de humor através do questionário POMS antes e após o período de actividade, encontrando um significante (p <0,05) nos escores de depressão, estresse e ansiedade no caso de mulheres na menopausa. Assim, concluímos que este tipo de programa de exercícios produziu mudanças positivas no perfil de humor em mulheres menopausadas sedentárias.