Prática de exercício e capacidade funcional de pessoas idosas: comparação entre praticantes de hidroginástica e de yoga

Abstract

Objetivos Este estudo teve como objetivo principal a comparação entre praticantes idosos de hidroginástica e de yoga em diversas variáveis de aptidão física funcional e qualidade de vida. Métodos A nossa amostra foi constituída por 30 pessoas, 15 praticantes de hidroginástica (64.7 ± 5.4 anos) e 15 praticantes de yoga (62.9 ± 5.0 anos). O recrutamento dos indivíduos foi feito por conveniência em diversas coletividades com cariz desportivo através de convite para a participação no estudo. Todos os participantes praticavam uma das atividades há pelo menos um ano, no mínimo duas vezes por semana. Os praticantes de hidroginástica não podiam participar em yoga e vice-versa. Avaliou-se a aptidão física funcional (bateria de testes de Fullerton), o estado de saúde (SF-36v2), e o equilíbrio (diversas tarefas efetuadas na plataforma de forças). Resultados Através dos testes aplicados verificou-se a existência de melhores resultados entre os praticantes de yoga em relação aos praticantes de hidroginástica em diversas medidas de qualidade de vida, designadamente função física, dor corporal, saúde geral e saúde emocional. Nos testes em que avaliámos o equilíbrio apenas obtivemos diferenças significativas em dois testes, “na posição bipedal pés confortáveis com olhos abertos” e “na posição bipedal pés juntos e olhos abertos”. Nos restantes resultados não houve diferenças significativas entre estes dois grupos. No que se refere aos testes de aptidão física os praticantes de yoga obtiveram melhor desempenho que os praticantes de hidroginástica num teste de mobilidade (sentado, caminhar 2.44 m e voltar a sentar), no teste (dois minutos step) e caracterizaram-se, ainda, por ter uma IMC mais baixo. Conclusões Em pessoas idosas, a prática regular de yoga parece estar associada a maiores benefícios do que a prática de hidroginástica tanto ao nível do estado de saúde como de algumas variáveis da aptidão física funcional. Para o equilíbrio, não parecem existir diferenças significativas associadas a prática dos dois tipos de exercício estudados; ABSTRACT: Objectives The principal objective of this study is to compare water aerobics and yoga, showing the best benefits to functional fitness and health for the elderly population. Methods Our sample is made of 30 people, 15 water aerobics practitioners (64.7 ± 5.4 years) and 15 yoga practitioners (62.9 ± 5.0 years). The recruitment of the subjects, in this sample, was made for convenience through invitation to participate in the study. It was decided that chosen individuals should practice one of the activities for at least one year, at least twice a week, also those who participate in water aerobics couldn´t participate in yoga and vice versa. It has been valued the functional physical skill (test battery Fullerton), health status (SF-36v2), and balance (various tasks made in strength platform). Results Through the performed tests it was verified the existence of better results in the group of yoga practitioners comparatively with the group of water aerobics practitioners in various measures of life quality, with regard to physical function, corporal pain, general health and emotional health. In the performed balance evaluation tests there was only significant differences in two of the tests, “in position bipedal comfortable feet’s open eyes” and “in position bipedal feet´s together and open eyes”. In the rest of the results there was no significant differences between the studied groups. In physical skill tests Yoga´s group had better results than the water aerobics group, in a mobility test (sit, walk 2.44m and sit again) and in the test (two minutes step). They characterizes also by the lower BMI. Conclusions In elder people, a regular yoga practice is associated with greater benefits than water aerobics at the level of health status as well as some variables of functional physical skill. For the balance it appears to exist no substantial differences associated to the practice of both of the activities studied in this work.